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    【怎樣高效學習】怎么高效學習:從經典的費曼

    發布時間:2019-04-26 15:46??????????

          把握更好的學習辦法是學習精進的榜首要務,卻時常被咱們忽略。關于學習辦法的認知,一個底層理論模型,是1946年美國學者埃德加 · 戴爾提出的學習金字塔理論,學習能夠分為主動學習和被動學習,學習辦法越主動,作用越好。

          相比實踐、討論等辦法,最高效的學習辦法是以教為學,也便是經過教他人來驅動自身學習,這種方針明晰、使命驅動的學習辦法,是快速把握新常識和技能的不貳之法。諾貝爾物理獎獲得者費曼先生的費曼技巧學習法,便是這種以教為學的學習辦法。

          《怎么高效學習》的作者斯科特 · 揚是一位快速學習的高手,他用自己發明的全體性學習法,完結了1年時刻學習4年MIT課程的“不或許使命”。本文將為你詳細介紹這套值得學習的全體性學習法,以及包含費曼技巧在內的學習技巧。無論是全體性學習法仍是費曼技巧,都需求你在學習中常常運用,用得越多,作用越好,所以記住常?;仡櫛疚膬热?。

    費曼技巧

    費曼技巧能夠讓你快速找到自己學習缺乏的當地,深化了解常識點,而且回憶深化。以下是費曼技巧的操作進程:

          、挑選你要學習的概念。

          2、設想你是老師,正在試圖教會一個徹底不明白這個常識點的人,把你的解說記載下來。

          3、當你感到疑問時,返回查看學習資料或詢問他人,直到搞懂為止,并把解說記載下來。

          4、經過簡略化和比方不斷優化。盡量用簡略直白的語言從頭表達你的解說,或許找到恰當的比方來實現更好的了解。

    全體性學習戰略

    一、什么是全體性學習?

          全體性學習與機械回憶正相反,所謂機械回憶便是重復回憶信息,到達緊記的作用。全體性學習則是運用大腦中已有的豐厚的神經元網絡吸收、整合信息,其要害在于發明信息的網絡,將常識與常識彼此相關構成常識網。一方面常識自身不是孤立的,另一方面你在常識之間發明的聯絡越多,記住會越牢、了解得越好,然后輕松把握并運用。

    二、全體性學習的三要素:結構、模型、高速公路

    1、結構

          結構便是一系列緊密聯絡的常識,即一門常識相關的各種常識及其之間聯絡的總和。你能夠幻想成腦海中的一座城市,城市中有散落的修建物等元素,以及相連其間的道路。而在你大腦的常識地圖上,分布著各種大大小小的城市,對應著各種雜亂度、把握程度不一的常識。

    了解便是結構高度發達完善的成果,也便是把結構當作一座城市,越是熟練把握的常識,意味著這座城市的道路越是四通八達、秩序井然。所以每學習一個新概念,就要主動與其他常識相聯絡,并在各種常識之間樹立盡或許多的聯絡,到達“條條大路通羅馬”的狀況。

    一些最典型的老練結構:

          (1)感知結構。許多的圖畫、聲響和情感等感覺彼此交織,構成了你的日子經歷,感知結構是最根本的結構,是其他結構的根底。

          (2)聯絡結構。經過故事、人物以及人物之間的彼此作用和聯絡來看待事物。比方一個公司的老板和一名職工,或許有著多種聯絡連接,比方他們仍是一對父子,那么你的回憶和了解會愈加深化。

          (3)根底數學結構。運用相似于加減乘除等數學結構,來看待事物。比方一個人生算法的公式:一個人的成果,來自一套中心算法乘以許多重復動作的平方。

    2、模型

          模型是簡化的結構,是結構的預覽圖,比方目錄便是一本書的模型。模型的辦法多樣,但方針都是為了緊縮信息,經過將中心概念聯絡在一起,就能夠創立模型。咱們能夠運用模型來創立結構,或在當前結構添加內容。模型不必定是一張圖,但必定是一種緊縮辦法,是常識最中心的部分,在此根底上引申出悉數的相關內容。

    模型從哪里來?咱們最熟悉的日子經歷是模型的首要來源。其他學科的常識結構,或許只需與所學的事物相似,都能夠拿來作為模型。

    3、高速公路

          高速公路便是結構與結構之間的聯絡,它將不同的城市彼此連接。高速公路能激起發明力,經過連接兩個徹底不同的概念,實現常識的遷移,也便是咱們常說的跨界考慮。

     

    三、全體性學習的次序

          1、獲取。經過聽、看等各種感知的信息都是獲取,獲取階段的方針是信息的準確性,而且盡量緊縮信息量。

          2、了解。了解便是了解信息的根本意思,并能夠聯絡上下文。

          3、拓寬。拓寬這一步構成模型、高速公路和廣泛的聯絡,然后創立杰出的常識結構。

          4、糾錯。糾錯則是查看模型和高速公路中的過錯,刪去常識結構中無效的聯絡。

          5、運用。運用則是經過實踐,比較常識如安在實踐中的運行來進行調整。

          6、測驗。之前階段的每一步都需求測驗,經過測驗找到問題所在,然后改善學習技能,戰勝缺點。

    獲取階段

          獲取階段是信息從采集到進入大腦的進程,這里處理各種辦法的信息以及削減攪擾的能力十分重要,直接影響學習效能的凹凸。在獲取階段丟掉的信息在之后的環節無法補償。

    獲取信息的三個首要方針是:簡化、容量、速度。

          (1)簡化:簡化便是要盡或許找出最重要的信息,刪去無用的信息,關注并認真學習那些對構建模型十分有協助的例子,不必要的大膽跳過。

          (2)容量:也便是足量。在簡化的根底上,獲取盡或許多的要害有效信息,然后了解得更深。

          (3)速度:訓練更快的信息獲取速度。需求留意的是,速度越快,越簡略漏掉更多的信息,你需求好的閱覽和聽講辦法,比方高效的快速閱覽術。

    了解階段

          全體性學習進程對信息的了解有三個層次,從低到高依次是了解階段、拓寬階段和運用階段,層次越高,了解越深。在了解階段,你僅僅了解了信息的外表意思,比方知道一個公式里的每個項和符號代表的是什么。

    當遇到比較難的問題時,主張首先測驗將其分解成更小的問題、縮小規模,聚集到真實的難點,然后深化了解、跨過妨礙。

    拓寬階段

          拓寬階段要運用模型來簡化和拓寬常識的結構,同時拓寬對信息的了解,包含信息的由來以及與其他信息怎么聯絡在一起。

    拓寬的三種首要辦法:深度拓寬、橫向拓寬和縱向拓寬。

          (1)深度拓寬(常識的布景研討)

    深度拓寬是在信息內部發明聯絡,了解定論之前的信息——定論出自何處?怎么得來的?為什么這樣做?然后樹立與相關常識的聯絡,深化了解。

          (2)橫向拓寬(模型之間聯絡)

    橫向拓寬是在常識周圍樹立聯絡,找到相似和相關的定論和實踐。這需求樹立模型,在模型與原常識之間樹立聯絡。

          3)縱向拓寬(結構之間聯絡)

    縱向拓寬是最具發明性的學習和考慮辦法,要求在結構之間樹立高速公路。經過比辦法或內在化的辦法,將看似不相干、但結構辦法卻相同的常識聯絡在一起。

    糾錯階段

          學習中犯錯是不可避免的,過錯的聯絡或許導致過錯的了解。糾錯是對全體性常識網絡的修剪,添加一些特別狀況,刪去一些實踐中不存在的聯絡。你能夠選用閱覽與當前觀念徹底相反的證明,或許將定論放在實踐世界中審視等辦法來糾錯,實踐是糾錯的終究途徑。

    運用階段

          是學習的終究階段和終究意圖,學以致用,然后知行合一。常識的學習進入運用階段越多,對常識的深化了解就越多。將理論運用到實踐世界,既是操練的進程,也是發明性解決問題的進程。

    測驗階段

    在以上全體性學習的五個階段中,每一個都需求測驗。測驗是為了查看或許丟掉或誤解的常識,確定自己對常識的了解層次。

          (1)獲取階段的測驗——我是否看過或聽過這個常識?

          (2)了解階段的測驗——我了解常識的含義嗎?至少是外表上的意思。

          (3)拓寬階段的測驗——我知道常識從哪里來,與哪些常識相關?

          (4)糾錯階段的測驗——我刪去了不恰當的聯絡或過錯的定論嗎?

          5)運用階段的測驗——我是否經過實踐將常識運用到實踐世界中了嗎?

     

    全體性學習的次序不是僅有的線性次序,而是多線性的,每一步之間能夠往復或許跳躍,比方了解之后再去獲取,拓寬之后直接運用。此外,你要找出全體性學習進程中,自己最單薄的環節,然后有針對性地改善。

          (1)獲取階段的單薄

    獲取階段首要是兩種問題:1、閱覽和聽講速度慢;2、需求重復閱覽。

    原因:1、閱覽或學習習氣不好。留意力不會集,不能持久閱覽。2、記筆記的習氣不好。筆記記住太多或太少,甚至記錯。3、不了解根本名詞和語法,根本概念不清楚。

          (2)了解階段的單薄

    了解階段的問題體現:1、盡管在閱覽,但不知道說的到底是什么;2、筆記很明晰、完美,但卻不明白是什么意思。假設了解有困難,能夠尋覓寫得更好、解說地更清楚的資料閱覽和學習。即使無法了解一段話,但不必太憂慮,你能夠放慢閱覽速度,尋覓不同的說法。

          3)拓寬階段的單薄

    拓寬階段的問題體現:短少靈活性,沒有或不會將新常識與學過的常識聯絡起來,也便是不能舉一反三,舉一反三。

          (4)糾錯階段的單薄

    糾錯階段的首要問題是過錯聯絡太多。人們習氣于在事物間發生各種聯絡,卻不加檢測正確性。另外一個問題是總以為自己是正確的,沒有做到謹慎的查看,導致不能發現自己在首要問題和看法上的過錯。

          5)運用階段的單薄

    運用階段的問題體現為只會坐而論道,不能在真實世界中很好地運用常識。解決辦法便是拋開書本,更多地、大膽地去試驗,去實踐,觸摸日子、融入社會。

    四、信息結構

          盡管學習的進程相似,但不同的常識有不同的結構類型,學習必須依據內容做出相應的調整。信息的類型能夠分為五種:隨意信息、觀念信息、進程信息、詳細信息、籠統信息。有些信息介于兩種類型之間,而大多數學科則是多種信息的組合。

    1、隨意信息

          隨意信息是一系列實踐、日期、界說或規則,短少邏輯分類,需求死記硬背,比方某個歷史事情的日期。處理隨意信息的榜首方針,便是假設存在某種邏輯聯絡,盡量運用邏輯聯絡來回憶和運用信息?;蛟S采納聯主意、掛鉤法、緊縮法來協助回憶和運用。隨意信息了解起來不費力,但可供探求的程度較少。

    2、觀念信息

          觀念信息是存在爭辯的信息,比方先有雞仍是先有蛋。觀念信息的難點在于獲取階段,你需求研討許多的信息來尋覓其間的辦法,而不是回憶詳細細節。

    3、進程信息

          進程信息是教訓你怎么行動的信息,敘述一系列動作和操作,比方怎樣把大象裝冰箱的進程。學習這類信息最重要是投入許多時刻不斷操練、重復做。大部分進程信息依賴于正確的模型,模型能夠進步學習速度,經過操練逐漸構成一個結構。你能夠運用內在化、比辦法、圖表法以及模型糾錯來協助改善模型。

          學習進程信息,無須悉數學習資料,只需把握正確的布景模型,就能夠操練那些動作,比方把大象裝冰箱,你無需知道是非洲象仍是亞洲象,最重要的是操作進程。進程信息的優點是經過操練,比其他類型信息記住更牢,回憶留存時刻更長。而且經過操練,將模型和常識結構更好地融合在一起。

    4、詳細信息

          詳細信息是在實踐日子中能夠觀察到、聽到、觸到的信息,比方葉子的形狀、色彩,水流的聲響。不過大多數信息實踐介于籠統和詳細之間,你能看到葉子但卻看不到葉子的光合作用。你能夠運用內在化,將信息與多個感官聯絡起來,不只在腦筋中呈現圖畫,還賦予其聲響、觸覺和情感等,協助回憶和了解詳細信息。

     

    5、籠統信息

          籠統信息與感官沒有直接聯絡,比方數學、心理學首要觸及的便是籠統信息。與隨意信息相反,籠統信息較難了解,但邏輯性很強。

    處理籠統信息需求將其移動到詳細的層次,經過內在化和比辦法,將籠統的雜亂常識轉化為合適幻想的畫面,然后簡化和易于了解,并與其他常識樹立廣泛的聯絡。模型糾錯也不可少,對樹立的模型要不斷查看糾錯。

    籠統信息的難點在于了解和拓寬階段。了解困難時,你能夠降低接收信息的速度,將前面的信息深化細致地研討?;\統信息的邏輯性強,一環接一環,打好根底至關重要。

    怎么運用五種信息類型

          學習新常識時,首先要判別常識首要屬于那種信息類型,確定信息類型后決議咱們學習時選用的技能,以及估計學習時或許遇到的困難。

    弱結構和強結構

          結構有強弱之分,盡量運用強結構。隨意信息結構是最弱的結構,學習時刻長,而實踐運用價值又很局限。要盡量找出隨意信息中或許的邏輯結構,來協助回憶。詳細信息結構和進程信息結構是最強的信息結構,它們與實踐經歷緊密聯絡,能夠將新常識與原有經歷很好地聯絡起來。

    五、學習的方針

          全體性學習最要害的進程是學以致用,方針驅動讓學習愈加高效。學習的方針不應僅僅是經過考試,將常識運用在實踐日子中,賦予常識更多的價值和含義。當然愛好驅動的學習則是另外一回事。

    在全體性學習法的結構內,開端學習前,必定要問自己學習這項常識的意圖是什么?為什么要學習它?它對你的人生、日子有什么用處?學習的意圖愈加遠大、含義愈加深遠,學習的動機會愈加強烈,對常識的了解會愈加深化。

    全體性學習技能

          全體性學習戰略是一整套的學習結構,而全體性學習技能則是一些詳細的技能,能夠運用在全體性學習結構中。技能不是全能的,并不合適任何場合的任何學習者,在運用技能前,要先定位自己在全體性學習中的弱點,有針對性地運用,而且要結合自身狀況,恰當調整。

    一、獲取常識

          常識的榜首步是獲取,有兩種辦法能夠進步常識的獲取作用:快速閱覽和筆記流。

    1、快速閱覽

          1)指讀法

    將手指停留在你要閱覽的當地,眼睛跟隨手指的移動來閱覽,經過調整手指移動的速度來控制閱覽的速度,這是一個簡略的進步閱覽速度的辦法,運用了手指提供的聚集和控制功用。

          (2)操練閱覽法

    操練閱覽的意圖不是吸收閱覽的內容,而是訓練自己以盡或許快的速度了解所讀內容。選從未看過的書操練,在限制時刻內(比方3-5分鐘),運用指讀法以稍快于你能讀懂內容的速度閱覽,得出每分鐘的閱覽字數,以此為參照,知道下一步閱覽速度的進步空間。

    針對進步了解力,則是在榜首遍閱覽過后,合上書本默寫,盡或許地寫下你所記住的常識點,寫完后再讀一遍,邊讀邊寫下全部常識點。將兩份記載比較,用正確的常識點數減去過錯的和沒寫的,除以全部常識點數,這個比值便是你以必定速度閱覽某一類型信息的了解能力。經過不斷操練和調整,找到自己最快閱覽速度和最佳了解能力的平衡點。

          3)活躍閱覽法

    活躍閱覽與快速閱覽是敵對的,意圖是為了深化了解內容,將常識點整合在一起,會降低閱覽速度?;钴S閱覽需求邊讀邊寫,先寫下每章的大標題和小標題,每讀完一小部分,記下:1、這一節的首要觀念,這促使你完整獲取信息;2、怎樣記住首要觀念,這需求對信息進行聯絡、視覺化和比辦法;3、怎樣拓寬和運用首要觀念,將信息運用在不同情境中。

    當你熟練地把握了活躍閱覽,就能夠只針對自己需求了解或回憶困難的內容選用這種辦法。

    2、筆記流

          記筆記的意圖是為了更好地了解所學內容,而不是為了做更美麗的筆記。假設能聽講時聚精會神,做到“一次學會”的學習準則,能夠不必忙著做筆記,等下課再學。

    筆記流的方針是提供一個渠道,聯絡所學的常識。首先寫下最首要的觀念,用盡量短的單詞替換完整的語句,特別是實踐、日期和細節描繪,不寫冗長的段落。盡管可讀性降低,但能進步上課的學習功率。

    寫下一個觀念后,在這個觀念和其他觀念之間,用箭頭呈現出彼此相關的網狀聯絡。能夠結合比辦法、圖表法以及信息緊縮技能(后面會詳細介紹),將觀念與圖畫、圖表及其他主題聯絡起來。

     

    混合型筆記流

          流觸及兩方面:記載和拓寬。傳統的規則、線性的筆記辦法,將課堂內容精確地復制下來。假設課堂上的信息量極大或你打算課后好好復習幾遍,能夠選用混合型筆記流辦法——課堂上選用傳統的筆記辦法,下課后依據上文介紹的標準筆記流辦法進行收拾。

    課下筆記流

          測驗課堂筆記流之前,能夠先操練課下筆記流,也便是先習氣以“流”的辦法寫下信息。

    評注流

          在信息量真實太多來不及記載時,能夠運用評注流的辦法。先寫下最要害的信息,然后在信息之間參加聯絡。

    要害信息的識別

          記好筆記流要害是分清常識的要點,這是一個考慮的進程。刪減掉非必須的信息,要點記載聯絡和按個人了解的辦法給信息分類。

    二、聯絡觀念

          獲取常識后,接下來便是了解和拓寬,并非每個常識點有必要,依據狀況有挑選地做。能夠將要處理的常識分為兩類:困難信息和要害信息。困難信息或許是一系列日期或進程,短少邏輯聯絡。困難信息假設是籠統信息和隨意信息,運用聯主意構成模型能夠記住更好。要害信息比方一座修建的地基。運用下面介紹的技巧前,先在紙上操練是最好的辦法。

    1、比方

    比方便是捉住事物的相似性,將兩種事物聯絡在一起。找出一個比方的三個簡略進程:

          1)確定你要深化了解和回憶的信息。

          (2)在你已有的個人經歷中尋覓與信息部分相似的東西。

          3)重復上述進程,查看比方不恰當的當地。

    運用比方的技巧:

          (1)你要有尋覓比方的愿望,不斷問自己。

          (2)留意榜首個呈現在腦海里的主意。剖析合適和不合適的當地,把不合適的當地改掉看看,當然不要壓抑你的發明力持續幻想。

          3)優化和測驗你的比方。多找幾個不同視點的比方,削減過錯,發明更廣泛的聯絡,強化結構。

    2、內在化

          視覺化是在腦筋中幻想出圖畫,而內在化則是不只呈現畫面,還要有聲響、觸覺和情感等愈加豐厚的感覺,與常識樹立更廣泛的強聯絡,由不熟悉的類型轉化為簡略了解和聯絡的類型。

    運用內在化的進程:

          (1)明晰你要內在化的概念。

          (2)從生成腦筋中的圖畫開端,或許先測驗在紙上畫出概念圖。

          (3)讓靜態的圖畫動起來,成為更生動的動態場景。

          (4)開端加上身體的其他感官,與動態圖畫相聯絡。

          (5)參加更多的感覺或情感。

          (6)不斷重復和優化圖畫,直到你一想到它就能很快回憶起常識。

    還有一種比方內在化,則先用比方代替籠統的常識,然后再打開內在化。

    3、圖表法

          圖表法是內在化的簡化,將多個信息緊縮在一張圖畫里,簡化信息。操作起來更簡略,可用于難以幻想的籠統常識。圖表能夠與比方和內在化混合運用加深對常識的了解。

    能夠組合運用的三種首要圖表類型:

          (1)流程圖。流程圖適用于制作一系列的進程;制作歷史事情,發明分支并經過因果聯絡、發生時刻將事情聯絡在一起;制作一個體系的作業。

          (2)概念圖。概念圖將觀念聯絡在一起,表達觀念之間內在的聯絡,常用于筆記流。從最重要的觀念動身,不斷宣布分支細化常識和觀念。

          (3)圖畫。圖畫不是專門的圖表類型,它是圖表的重要構成。圖畫強調用涂鴉代替問文字,更生動易記。

    三、隨意信息的處理

          聯主意、掛鉤法適用于處理隨意信息,信息緊縮技能適用于處理許多信息。

    1、聯主意

          聯主意將一系列信息串在一起,知道信息鏈條中的一環,就能夠抵達其他環節。聯主意在處理一系列隨意信息時作用很好,能夠快速將數十個常識點連在一起。

    運用聯主意的進程:

          (1)發明次序。把要處理的信息羅列成一個線性的清單(比方公式X=Y+1,序列清單便是X、=、Y、加、1)。

          (2)假設清單中的項是籠統信息的話,給每一項設計一個簡略回憶的符號。助記符要能敏捷讓你聯想到原始的常識,因為聯主意要記住的是視覺符號,而不是信息自身。

          (3)創立屬于自己的聯想畫面。用大膽夸大的圖畫,將序列中相鄰的兩個符號聯絡在一起。瘋狂、古怪、荒謬、詼諧的幻想是聯主意的精華,幻想越夸大,樹立的聯絡越強,越簡略回憶。

    聯主意的難點:

          (1)符號重復。假設清單中有重復的項,你能夠給它們賦予不同的色彩來區分。

          (2)聯絡開裂。為避免回憶時,聯想鏈條中的一環開裂而無法持續往下。聯想鏈最好不要太長,5-15個最好,逾越則把大鏈條分紅幾個小的。

          (3)難以區分的符號。符號最好明晰簡略,簡略回憶,必定要避免不明晰的符號。

          (4)觸發物丟掉。有時你或許想不起榜首項聯想符號(觸發物),然后忘記整個鏈條。你需求添加一個聯想,作為將常識主題和聯想鏈的榜首項聯絡起來的觸發物。

     

    2、掛鉤法

          掛鉤法來自聯主意,關于回憶日期類的數字很有用,將信息與詳細的數字聯絡在一起(一般為0-12),首先給數字發明便于回憶的聯想符號,用來存儲全部數字,比方“0”是“鈴”,機器貓鈴鐺的鈴,這樣就樹立了一套掛鉤體系。然后能夠將任意符號與這些數字的聯想掛鉤,比方機器貓開飛機,就能夠將飛機和數字“0”聯絡在一起。

    掛鉤法的優點是,即使一個聯絡斷了,但其他的聯絡仍是很簡略想起來,只需你的數字掛鉤體系能回憶起來。

    3、信息緊縮技能

          信息緊縮用于存儲許多的隨意信息,方針是削減信息容量,尋覓信息的邏輯聯絡。有三種首要辦法進行信息緊縮:

          (1)回憶術?;貞浶g是用一個盡量簡略通用的短語或單詞來貯存數個信息,比方常見的單詞或詞組縮寫,CEO是首席執行官英文單詞的簡稱。

          (2)圖畫聯絡。圖畫聯絡是用一張圖表將幾個信息聯絡起來。另一種做法是先用一個簡略符號代替每一個信息,然后將這些符號放在一張圖里。

          (3)筆記緊縮法。適用于組織、快速把握許多資料信息,信息緊縮后更簡略在常識之間樹立聯絡。筆記緊縮的進程:榜首,預備好要緊縮的筆記,拿幾張空白紙。第二,用盡量少和小的字,寫下筆記中的首要觀念。第三,接著寫下與之相聯絡的觀念、公式、概念或界說,直到悉數首要觀念都寫完為止。第四,能夠進一步整理、加工緊縮后的內容。

    四、常識的延伸

    1、實踐運用

          將常識運用到實踐日子中,是最好的深化拓寬辦法。實踐運用并非按進程進行的技能,它是一個發明性的進程,活學活用便是要測驗各種不尋常的辦法去運用常識。

    2、模型糾錯

          模型糾錯便是不斷地操練和實踐,測驗并發現自己在全體性學習進程中的問題,然后糾錯。模型糾錯的一些主張:

    (1)分清是拼寫過錯仍是概念問題。也便是分清是簡略的過錯,仍是要害概念的了解出錯。簡略的過錯仔細點即可,而概念問題,則需求在模型、比辦法及內在化的進程中尋覓過錯。

    (2)散彈槍戰略

    散彈槍戰略便是每一種類型的問題都做一做,同一類問題不要重復。學會解決某類問題的辦法,而不是不在同一個當地跌倒兩次。

    (3)延伸操練時刻

    把總的操練時刻分散到每一天,這樣更簡略堅持,而且能養成杰出的習氣。

          3、以項目為根底的學習

    以項目為根底的學習十分合適短少驅動力和作用反饋的學習狀況,特別是自學。這種學習辦法便是設定一個大約1-3個月到達的方針,到達方針的進程便是學習的進程,完結方針就到達了學習的作用,這是快速學習的最好辦法。

          開端設計一個項目前的主張:

    (1)從小項目開端(1-3個月的項目)。恰當的好項目能夠進步你的學習層次,但太大的、遙遙無期的項目則簡略動搖你的決心。

    (2)記載下來。將項目進程進行記載,作業進度的記載會加強你的自決心,回顧已完結的作業會激起你持續堅持下去的愿望。

    (3)發明一個有含義的方針。假設項目不只是為學習而設立,項目自身的含義能激起你的熱心,那么更有利于你的學習。

    逾越全體性學習

    一、高功率秘籍

          1、能量辦理

    (1)添加能量儲備。榜首,每周進行3-5次運動,每天抽出至少40分鐘進行訓練。第二,每晚有七八個小時的充足睡覺。第三,多吃粗纖維和粗加工的食物,使血糖水平堅持平穩。第四,足量的飲水。第五,少吃多餐,一天吃四五餐,每次七分飽。

    (2)循環式作息方案。線性方案是平均組織時刻開展作業,節奏單調;而循環式作息方案則是先會集小部分時刻高效做完大部分作業,使得作業張弛有度。主張你榜首,一周抽出至少一天用來休息,能夠什么也不做,徹底放松。第二,晚上不要干活,作業白日會集完結。第三,設定90分鐘高效時刻,會集精力完結某項使命,時刻結束停止作業,這能讓你的留意力更會集。

     

          2、不要“學習”

    假設沒有明晰自己為什么要學習,就去不停地“學習”,這種學習很簡略浪費時刻。學習不是坐在書桌前12個小時,也不是指每天堅持看書,這些都是學習的表象。不要“學習”便是不要停留在學習的表象,學習能夠體現為各種各樣詳細的人日子動。

          3、絕不延遲

    周/日方針體系是一種對抗延遲的辦法。操作辦法是:榜首,每周末,列一個下周的全部使命、讀書和學習等活動的清單,把無限的作業分解為一周內能夠完結的子使命。第二,每天晚上查看周方案,列出每日方針清單。

    周/日方針體系的優點是:榜首,緩解你做決策的應激,只需求查看清單,即可知道完結狀況。第二,避免你做一項大使命時延遲不前,依托方針清單讓你有時刻緊迫感。第三,協助你細分作業量。

          4、批處理

    批處理便是把相似的、零散的作業會集起來一次搞定。這樣會集時刻和精力,有助于節省時刻。以下是批處理的一些技巧:

    (1)作業量。批處理合適時刻不長的小使命,逾越3小時的作業不合適批處理。

    (2)一次性完結。

    (3)進步留意力閾值。留意力閾值便是會集完結某項作業的最長時刻,逾越這個時刻,留意力就大幅下降。經過會集的批處理習氣,能夠進步你堅持留意力的時刻。

          5、有組織

    有組織不是全能的,但能協助你更有功率,而且能緩解壓力。變得有組織的要害進程:

    (1)全部的物品都放在固定的方位,包含需求記載的內容寫在固定的當地。

    (2)隨身攜帶一個記事本或運用記載軟件。隨時記載,銖積寸累,貯存思想的瑰寶。

    (3)堅持日歷提醒和干事清單。用干事清單記載使命和方針,運用日向來記載要做的事和截止日期。

          二、自我教育

    自我教育也便是自學,最好的投資是投資自己。但自學實行起來有許多難點,缺少體系組織,進步自學能力能夠參閱以下辦法。

          1、樹立杰出的學習習氣

    一些能夠進步學習能力的好習氣:

    (1)每日閱覽。能夠進步了解能力,開闊視野。

    (2)每日操練。經過完結作業和學習技能的操練,進步自己對常識的了解。

    (3)每日方針。經過設置學習方針,全體體系地學習專業常識。

          怎樣養成每日習氣:

    (1)堅持某個習氣30天。比方每天閱覽30分鐘,30天的堅持會構成一種習氣。

    (2)堅持下去。每天以同樣的辦法完結同樣的習氣。

    (3)享受這個習氣。不能享受的話這個習氣就不結實。

    (4)尋覓特別時段。比方有的人喜愛晨讀。選一段你自己喜愛的每天特別時段有助于強化習氣。

          2、戰勝波折妨礙

    戰勝自我教育中的波折感是動機的問題。假設你的充溢愛好和熱心,那么一般的學習上的波折很難阻撓你前進。以下是削減波折妨礙的小技巧。

    (1)把妨礙寫出來。詳細地寫下妨礙讓咱們更簡略考慮問題所在。

    (2)運用網絡。運用搜索引擎等全部能夠調用的網絡工具和資源。

    (3)找一本關于“怎么做”的工具書。這對你要做的事極具參閱價值。

    (4)換個視點試試。從不同的視點來看問題,尋覓突破點。

          3、設置學習方針

    自我教育中最大的問題是缺少體系、沒有方針、沒有方案和方向。設定一個吸引人的學習方針會給你帶來強壯的學習動力。比方:每年閱覽必定量的書,為一個項目作業來學習,或許在必定期限內必須學會做某事。

          設定學習方針的一些技巧:

    (1)把全部的方針寫下來,并設置截止期限。

    (2)讓方針詳細客觀化。學習的方針和作用能夠很簡略判別是否現已達。

    (3)設定有些難度、但努力一下也能到達的截止期限。

    (4)將方針分解成每日每周的詳細行動,也便是能夠立即完結的小方針。

    (5)常??纯茨愕姆结?。至少一周查看一次當前的進度。

    小結

    全體性學習是包含多種技巧的戰略挑選和運用的體系辦法,主張經過結構、模型、高速公路構建常識網的辦法來學習。經典的費曼技巧能夠作為全體性學習技能的一部分依據情景進行運用,到達高效學習的意圖。

    運用全體性學習法,你能夠先剖析自己學習進程中的強項和弱點,然后取長補短,有針對性地學習新技能補償缺乏。進行操練時,能夠先從比方、內在化和圖表法這些全體性學習的中心技能開端,而且一次只做一個,至少堅持3周養成習氣。

    你還能夠經過獎賞自己的辦法,讓自己輕松一點。而記載學習的進程則有助于你堅持下去和解決遇到的問題。此外,你還需求樹立杰出的學習習氣,找到自己學習的理由,以及設置恰當的學習方針。

    總歸,無論是全體性學習法仍是費曼技巧,必定要把常識轉變為行動上的習氣,才干真實受益。先學習學習的辦法再學習,讓你的學習事半功倍,期望你經過高效學習讓自己的日子和人生更夸姣!




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